水暖炕告訴您失眠癥患者如何正確聽音樂：
聽音樂的時候，一此失眠癥患者認為隨便躺在床上聽聽自己喜歡的音樂就可以收到預想的效果。其實不是這樣的，采取正確的操作程序很關鍵，具體做法如下;
(1)音樂療法一般采用欣賞音樂、仔細聆聽、欣賞音樂、誘導睡眠的四個過程。
(2)在準備進行音樂療法時，失眠癥患者要躺在既舒適、干凈，又毫無干擾的床上，采取自己最喜歡的睡姿。另外，聽音樂時使用耳機可以取得更好的效果。
(3)睡眠指導:失眠癥患者首先采取仰臥的臥姿，四肢平伸，放松身心。正常呼吸10次后雙眼向額部方向注視，凝視一點不動，持續做深呼吸(1分鐘以上)。然后閉上眼睛，按照從頭部到手腳部位的順序，在心里念出部位名稱和“放松”兩字。念身體部位名稱時作深呼吸，在念“放松”兩字時，放松所指出的部位并緩緩呼氣，根據念的速度進行吸氣和呼氣。)抄
(4)選擇音樂時不宜盲目，要選擇和聲簡單、曲調和諧、旋律變化跳躍小、慢節奏的獨奏曲或抒情音樂，其中以小提琴、鋼琴獨奏曲效果比較明顯。這類音樂中心頻譜大都在125 ~ 250赫茲之間，往往使人比較容易人睡。