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      水暖炕告訴您老年人要養成良好的起居習慣

      水暖炕告訴您老年人要養成良好的起居習慣:
      良好的起居習慣會使身體形成一種特定的規律性,對于改善睡眠質量。擺脫失眠困擾很有幫助。很多老年人意識不到這一點。尤其是患有失眠癥的老年人,他們飽受失眠、多夢、易醒、睡眠時間減少、睡眠不深不熟等睡眠障礙癥狀的困擾,卻總是找不到出略。所以我們建議老年人從養成良好的起居習慣人手。
      睡姿
      老年人的睡索最好選擇右側臥位:因為這種睡姿可以減輕心臟負荷:有利尸肌肉組織松她,可以有效消除疲勞;并幫助胃中殘留的音物朝|溫指腸方向推動。右側臥位寫仰臥蜜式可以輪流使用:仰臥時要舒履四肢:并將身體伸直,切忌將雙手壓在胸部:也不要用手抱頭,兩腿不能多叉或彎曲,盡量做到全身心放松,使呼吸能夠自然平和。
      睡前避免進賁
      睡前吃東西,尤其是含脂肪較多的食物,會增加腸胃的負擔,井造成橫膈肌向上抬,使胸部受壓,腹部脹滿,這會造成人睡困難。即使進人睡眠狀態,也會有多夢、說夢話等問題出現,要盡力避免。

      京開電器——專業水暖炕、水暖毯生產廠家

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